طرق زيادة الوزن عند الرجال

.طرق زيادة الوزن عند الرجال النحافة تعد النحافة من المشاكل المنتشرة والتي تسبب الكثير من القلق والضيق لدى الذين يعانون منها، مما يدفعهم للبحث عن شتى الحلول للتخلص منها، وعادةً ما يرغب الشباب بزيادة وزنهم دون تغيير شكله للأسوء، ودون زيادة نسبة الدهون فيه، مما يدفهم للجوء للطرق الصحيحة في زيادة الوزن، وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق زيادة الوزن عند الرجال بأنواعها. طرق زيادة الوزن عند الرجال تمارين رياضية لزيادة الوزن تمرين الضغط: الاستلقاء على الأرض وجعل الوجه مواجهاً للأرض، مع ترك القدمين قريبتين من بعضهما، ثمّ وضع كفي اليدين على الأرض بشكلٍ مسطح وموازٍ لعرض الكتفين، ثمّ الصعود والنزول بالاعتماد على الأطراف حتىّ يلامس صدرك للأرض، مع تكرار التمرين. تمرين السكوات المتوازي: الوقوف مع فرد الكتفين، ومد الذراعين إلى الأمام، ثمّ ثني الركبتين، والنزول إلى الأسفل بحيث تصبح الأفخاذ موازية للأرض، ودفع المؤخرة نحو الخلف بالاعتماد على الركبتين، ثمّ الصعود والنزول، وتكرار التمرين أكثر من مرة. تمرين العقلة: التعلق بالعقلة لمدّة 30 ثانية، ثم زيادة قوة التحمل والبقاء لمدة دقيقتين، ثم وضع كرسي تحت العقلة، والوقوف على الكرسي، ثم تكرار هل تعلم هل تعلم للاطفال معلومات رياضية اسئله عامه معلومات عامة ثقافة عامة اسئلة واجوبة اسئلة ثقافية اسئله اسئلة واجوبة عامة اسئلة معلومات عامة #مصرتيوب #مصر_تيوب -~-~~-~~~-~~-~- شاهد ايضا: "ما مخاطر الولادة القيصرية" https://www.youtube.com/watch?v=k4_v_oYjwSw -~-~~-~~~-~~-~-