هل العسل يزيد الوزن

.هل العسل يزيد الوزن علاقة العسل بزيادة الوزن تعتمد زيادة الوزن على زيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة، بحيث يتمّ إضافة حوالي 500 سعرة حرارية إلى النظام الغذائيّ اليوميّ، لزيادة حوالي 0.45 كيلوغرام في الأسبوع، ولزيادة الوزن بشكل صحيّ يُحرص على ممارسة تمارين القوة أيضاً لزيادة كتلة عضلات، لا الدهون، وبما أنّ العسل يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، فيمكن استخدامه لزيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة لزيادة الوزن، كإضافة للأطعمة، أو استخدامه كتحلية.[١] تناول العسل لزيادة الوزن يُحرص عند تناول العسل لزيادة الوزن عدم تجاوز الحد اليوميّ الموصى به للسكريات المضافة، كونه يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي ملعقة صغيرة من العسل على 64 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة صغيرة من السكر على 49 سعرة حرارية، وممّا يجدر بالذكر أنّه يمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى المشروبات التي تحتوي على البروتين، وعليه فتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 150 سعرة حرارية من السكريات المضافة للرجال، وهو ما يساوي ملعقتان وثلث من العسل، وما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية للنساء في اليوم، أي ما يساوي م هل تعلم هل تعلم للاطفال معلومات رياضية اسئله عامه معلومات عامة ثقافة عامة اسئلة واجوبة اسئلة ثقافية اسئله اسئلة واجوبة عامة اسئلة معلومات عامة #مصرتيوب #مصر_تيوب https://youtu.be/1YLnO3LXc24

شاهد المزيد على قناتنا على يوتيوب : مصرتيوب مصرتيوب صفحتنا صفحتنا علي الانترنت