روشتة صحية للإقلاع عن التدخين فى 5 خطوات

.روشتة صحية للإقلاع عن التدخين فى 5 خطوات التدخين يزداد يوما عن الآخر فى معدلاته ونسب خطورته، حيث إنه السبب خلف ثلث حالات الوفاة بالسرطان وربع الحالات المصابة بنوبات القلب. الدكتورة جميلة نصر أستاذ القلب ونائب رئيس الجمعية المصرية لأمراض القلب ورئيس شعبة الوقاية بها تقدم 5 خطوات للإقلاع عن التدخين بسهولة والوقاية من كل هذه الأمراض والمضاعفات.. طرق الإقلاع عن التدخين وضع جدول يجب أن تكون منظما وتحدد موعد للبدء فيه للتخطيط من أجل الاقلاع عن التدخين دون عودة، والمحافظة على معدلات نشاطك وانشغالك طوال الوقت حتى لا تشعر بالرغبة فى العودة للتدخين، والقيام بالأنشطة التى تحبها تكون الطريقة الأمثل للقيام بذلك مثل قراءة الكتب، والذهاب إلى السينما وحضور عروض فنية. الابتعاد عن كل ما يخص التدخين يجب أن تبتعد عن كل ما هو مرتبط بالتدخين من أماكن وأشخاص وعادات، بما فى ذلك الأشياء التى كانت معك لأنك مدخن مثل أعواد الثقاب والولاعات والطفايات وغيرها من الأمور. ابحث عن الدعم يجب أن تبحث عن الدعم فى المحيطين بك ومن هو مشجع لك على خطوتك ليساعدك على عدم العودة، مع مكافئتك لذاتك من خلال إحضار هدية لنفسك مع تحديد مكافأة لكل هدف هل تعلم هل تعلم للاطفال معلومات رياضية اسئله عامه معلومات عامة ثقافة عامة اسئلة واجوبة اسئلة ثقافية اسئله اسئلة واجوبة عامة اسئلة معلومات عامة #مصرتيوب #مصر_تيوب https://youtu.be/o5mSJXl9n0I

شاهد المزيد على قناتنا على يوتيوب : مصرتيوب مصرتيوب صفحتنا صفحتنا علي الانترنت